Un programme de yoga en 21 jours pour reprendre le mouvement, gagner en souplesse et retrouver une routine bien-être sereine, même en étant débutant(e).
🌿 21 jours de routine douce
Selon plusieurs études et théories, il faudrait 21 jours consécutifs à notre corps pour intégrer une nouvelle routine et en ressentir les bienfaits.
Ce que je te propose ici : un parcours de yoga progressif et accessible pour te remettre en mouvement, retrouver de la souplesse et réinstaller une routine bien-être dans ton quotidien.
Ce programme est spécialement conçu pour les personnes entre 25 et 60 ans, débutant(e)s en yoga ou avec quelques bases, qui veulent pratiquer à leur rythme sans pression ni performance, depuis chez eux.
✨ Ce que tu vas recevoir
✔️ 21 vidéos uniques (de 10 à 30 min) pour pratiquer un peu chaque jour
✔️ Des séances douces, guidées, accessibles
✔️ Une progression pensée pour t’aider à :
relâcher le stress
améliorer ta mobilité
t’assouplir sans te faire mal
reprendre une activité régulière en douceur
renforcer ton corps progressivement
Les points forts de ce programme ?
✔️ Accès illimité à toutes les vidéos
✔️ Pratique quand tu veux, où tu veux
✔️ Un cadre unique : les vidéos ont été tournées au Costa Rica, dans la péninsule de Nicoya pour apporter un peu de soleil dans ton quotidien 🌞
💛 À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est fait pour toi si :
tu débutes en yoga et tu ne sais pas par où commencer
tu as quelques bases et veux reprendre tranquillement en suivant une logique dans ton apprentissage
tu veux installer une routine bien-être sans pression
tu veux prendre soin de ton corps après une pause
tu veux bouger régulièrement sans te blesser et avoir des vidéos de qualité à disposition
Pas besoin d’être souple, sportif(ve) ou expert(e) : tout est guidé, simple et adapté.
🗓️ Le programme sur 21 jours
Semaine 1 – Déconnexion et respiration
Commençons par les bases du yoga, de la mobilité douce et de la respiration guidée.
7 séances d'une quinzaine de minutes, rapides et faciles à faire pour débuter.
Semaine 2 – Progression en mobilité et force douce
Souplesse, renforcement léger, fluidité, premières mini-séquences.
7 séances d'une quinzaine de minutes pour évoluer calmement dans la pratique de yoga.
Semaine 3 – Routine complète et apaisement profond
Séances un peu plus longues, intégration, équilibre, renforcement global.
7 séances de 20 à 30 minutes pour se sentir fort(e) et remis(e) en forme.
Un chemin progressif, sans pression, pour te sentir mieux à la fin des 21 jours qu’au début.
Le yoga est un style de vie. Il attend de devenir le tien !
🎁 Bonus
✔️ PDF “Suivi des 21 jours” pour cocher chaque séance et rester motivé(e)
💶 Tarif
39 € – accès illimité et immédiat
Un investissement doux pour ton corps, ton énergie et ton bien-être.
🚀 Après le paiement
Tu reçois automatiquement :
Et tu peux commencer ta pratique tout de suite !
Je te retrouve très vite sur ton tapis ! 🧘♀️